Nouveau: Cours de YOGA tous les samedis matin

ATELIER YI KING



Le Yi King appelé aussi livre des changements, véritable grammaire du yin et du yang est un pilier de la culture chinoise depuis plus de 35 siècles. Le Yi King est un ouvrage à la fois historique, psychologique, philosophique qui peut vous aider à prendre des décisions ou encore à apprendre à mieux vous connaître. Au cours de cet atelier découverte, je vous le présenterai et vous découvrirez comment l’utiliser.



Merci de prévoir 3 pièces de monnaie identiques ainsi qu’un carré de tissus de la taille d’un foulard.

 Maximum 10 personnes pour cet atelier


Dimanche 1er mars

Ecole Marsault
48 rue du Moulin Bailly - LGC 92250
9:30 à 12:30

Tarif 35 euros (+5 euros non-adhérent)
Avec Patricia Morin


LE QI GONG, BON POUR LA SANTÉ



Le Qi Gong va t-il bientôt faire partie de l’arsenal thérapeutique des professionnels de santé au même titre que l’acupuncture, l’hypnose ou encore l’ostéopathie ? Cette discipline millénaire chinoise, basée sur un ensemble de mouvements précis qui font circuler l’énergie -le Qi-, commence à faire son entrée dans les hôpitaux français, les maisons de retraite médicalisées, les services d’oncologie, etc.

Mais pas seulement, selon la Fédération des enseignants de Qi Gong (FEQGAE) qui organisait un colloque à Paris le 16 novembre : « Il y a également aujourd’hui des demandes de la part des mutuelles de santé de programmes de prévention, des programmes « passerelles pour permettre le retour au travail des personnes en arrêt prolongé, la prise en charge de groupes de patients pour prolonger l’autonomie, renforcer le terrain dans les maladies dégénératives, accompagner le patient par l’activité physique… ».



Prévention des chutes chez les personnes âgées, etc.

De plus en plus d’études montrent, en effet, que la pratique régulière du Gi Gong a des bénéfices sur la santé, notamment en ce qui concerne la prévention des chutes chez les personnes âgées, la qualité du sommeil, les troubles dépressifs, les douleurs, le mal de dos, la fibromyalgie, les maladies cardiovasculaires et respiratoires, le diabète, le cancer, les addictions, les problèmes gynécologiques, etc.

« Nous soignons plus de 60 symptômes », affirme LI Jie, directrice de l’Institut de recherche de Gi Gong médical à la faculté de médecine de Shanghai (Chine) qui rappelle qu’à l’origine, le Qi Gong était « une danse pour faire circuler les blocages ». Une étude, menée dans son institut depuis 30 ans, indique par exemple que 70% des patients atteints d’hypertension qui font 3 à 5 séances de Qi Gong par semaine de 60 à 70 mn chacune voient leur tension diminuer, leurs fonctions cardiaques et leur état émotionnel s’améliorer. Des résultats déjà visibles au bout d’un an.



Moins d’effets indésirables dans le traitement des cancers

Le Qi Gong serait efficace aussi dans le cancer. « Chez les patients cancéreux qui font du Qi Gong, les marqueurs restent stables, les transamminases aussi. Les cancérologues voient bien qu’il se passe quelque chose », pointe le Dr Bernard Lamy, généraliste, formé au Qi Gong thérapeutique.

Deux publications internationales récentes concernant les cancers du sein et de la prostate notent un effet biologique et moléculaire du Qi Gong : « On constate une baisse de la vitalité et de la croissance des cellules cancéreuses et un renforcement du système immunitaire ainsi qu’une diminution des effets indésirables des traitements, explique le Dr Martine Depondt-Gadet, généraliste et homéopathe qui reconnaît cependant qu’il y a très peu de travaux sur le sujet.

« Nous ne sommes pas là pour nos substituer aux médecins ou aux médicaments, précise Dominique Casays, ex-président de la FEQGAE, mais dans des cas bien précis, on peut apporter un plus ». C’est tout le but du partenariat qui vient d’être signé entre la FEQGAE et l’IMAPS (un organisme qui promeut l’activité physique et le sport auprès des mutuelles) et qui vise à mettre en place une action de prévention par la gymnastique au domicile des personnes âgées.

En Allemagne, le Qi gong commence à être remboursé

A quand les séances de Qi Gong prises en charge par la sécurité sociale comme cela commence à être expérimenté pour le sport ? En Allemagne, le mouvement est lancé : les personnes qui font du Qi Gong peuvent être remboursées à hauteur de 80 euros par an à condition que l’enseignant soit médecin.

« On est au début, souligne le Dr Anna Mietzner, qui a ouvert un centre de Qi Gong thérapeutique à Berlin depuis 2006. Parfois, l’hôpital nous regarde d’un œil suspicieux mais les médecins allopathes doivent bien reconnaître que dans le traitement des douleurs cervicales, par exemple, nous avons de meilleurs résultats avec le Qi Gong ou le yoga qu’avec les anti-inflammatoires ».

Brigitte Bègue - http://www.viva.presse.fr/le-qi-gong-bon-pour-la-sante-168476)

MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE ET DÉPRESSION

La recherche scientifique* a démontré que la méditation de pleine conscience pouvait avoir un effet bénéfique face à une série de troubles comme la dépression et l’anxiété.

Cette technique de méditation inspirée du bouddhisme est sans caractère religieux. Elle permet  d’atteindre un état d'esprit centré sur le moment présentEn acceptant les expériences négatives et positives, en étant au contact des émotions.

Comment expliquer cet effet bénéfique ?


En fait, la pleine conscience agit sur l'anxiété, un paramètre important de la dépression.  Elle instaure la notion d'acceptation sans jugement. Cette pratique est bénéfique pour les personnes faisant face à des défis professionnels toujours plus importants, mais aussi pour les personnes ayant subi un traumatisme passé et toujours présent dans leur quotidien.

S'essayer à la méditation de pleine conscience avec une professeure expérimentée et diplômée dans un cadre sécurisé et bienveillant ?


C'est possible iCi

*Source

2020, ANNÉE DU RAT DE MÉTAL


L’année lunaire commence le 25 janvier.

Utilisée depuis des millénaires, l’Astrologie Chinoise présente certaines caractéristiques qui lui ont rallié beaucoup d’adeptes occidentaux.
Si le zodiaque chinois comprend douze signes comme l’Astrologie Occidentale, ceux-ci portent les noms de douze animaux différents.

La légende dit que le Bouddha convia pour le Nouvel An tous les animaux de son royaume.
Pour des raisons inconnues, douze uniquement se rendirent à l’invitation. Dans l’ordre des arrivées, le Rat fut le premier, le Buffle le second, le Tigre le troisième, puis le Chat, le Dragon, le Serpent, le Cheval, la Chèvre, le Singe, le Coq, le Chien et le Cochon.


Pour les remercier, Bouddha décida de consacrer une année lunaire à chacun d’entre eux.
Dès ce jour donc, tous les nouveaux-nés allaient être dotés des caractéristiques principales, qualités et défauts, de l’animal gouvernant l’année de leur naissance.

A ces caractéristiques viennent s’ajouter d’autres éléments traditionnels de la pensée chinoise, notamment les éléments : le Métal, l’Eau, le Bois, le Feu et la Terre.



Le Nouvel an chinois ou Nouvel an lunaire est appelé en Chine le Festival du printemps ou Fête du printemps et s’écrit 春节 en chinois simplifié, 春節 en chinois traditionnel et Chúnjíe en pinyin. Le Nouvel an chinois est la fête la plus importante des célébrations traditionnelles chinoises. Alors qu'en occident on s'accorde une journée de festivité, selon la tradition chinoise le Festival du printemps débute le premier jour du premier mois du calendrier lunaire : 正月 et en pinyin: zhēng yuè. Il se termine au quinzième jour, c’est le jour du Festival des lanternes: 元宵节 Yuánxiāo jié.

L'année 2020 est soumise  à l'influence du rat de métal et cette période est associée au chiffre 8. Ceci devrait apporter la prospérité à tous les natifs quelque soit leur signe. les finances sont donc améliorées positivement.

BONNE ANNÉE DU RAT DE MÉTAL


LE YOGA, C'EST QUOI ?

Quels sont les bienfaits de la pratique du yoga ?

Les bienfaits du yoga sont multiples lorsqu’il est pratiqué de manière régulière.
• Pour le corps : Renforcement musculaire en sculptant et tonifiant la silhouette, augmentation de l’endurance, de la souplesse des articulations et de l’équilibre.
• Pour l’esprit : La gestion du stress, l’apaisement du mental et de l’état émotionnel, la maîtrise de la concentration.
La pratique des postures a donc de réels effets thérapeutiques. Elle agit sur le bien-être mental, la santé de la colonne vertébrale, le bon fonctionnement des organes internes, elle soulage ou supprime les maux de dos et protège les articulations. Le yoga est donc indiqué à tous : hommes, femmes, jeunes et seniors !



En quoi consiste une séance de Hatha Yoga ?

Idéalement, pratiquer le yoga est une philosophie de vie qui vous accompagne en dehors du tapis et qui repose sur des fondations telles que la non-violence (envers les autres et soi-même), une hygiène de vie cohérente, le contentement et bien d’autres principes moraux. En Occident et par raccourci nous entendons par l’expression « faire du yoga » la pratique de postures corporelles et exercices de respiration.
Il n’existe pas de « séance type », celle-ci doit toujours être adaptée au public. On peut retrouver cependant un fil conducteur commun à la pratique du yoga, qu’elle soit douce, réparatrice ou plus dynamique. Des exercices d’échauffement des articulations sont généralement effectués en préparation à la pratique de postures (asanas) pour éviter de se blesser. Ces postures peuvent ensuite être tenues plus ou moins longtemps et inscrites dans une séquence dont l’enchaînement est plus ou moins rapide. Autour des postures physiques, des exercices de respiration (pranayama) et de méditation guidée peuvent être pratiqués afin de préparer la cage thoracique et calmer l’esprit en début et/ou fin de séance.

Comment s’initier au Yoga ?

Très facilement: En nous contactant pour faire un cours d'essai gratuit avec un professeur diplômé.