Bienvenue sur Qi Gong LABEL RETROUVEZ-NOUS AU FORUM DES ASSOCIATIONS LE 9 SEPTEMBRE A L'HOTEL DE VILLE ~ RENTRÉE DES COURS LUNDI 10 SEPTEMBRE

La lettre de Noël

Le temps du repos est arrivé

Les cours reprennent le lundi 4 janvier à 10.00



 
 
Pratiquer le Qi Gong est particulièrement bénéfique durant la période de l’hiver. Selon le rythme du calendrier chinois, nous sommes entrés dans l’Hiver aux alentours du 8 novembre. Il nous reste encore un mois à vivre dans cette saison.

La qualité énergétique de l’Hiver se caractérise par une contraction, un retour vers l’origine qui a commencé dès l'automne. La sève descend dans les racines, la lumière diminue, la température baisse. On a de moins en moins envie de sortir de chez soi.

Les auto massages de l’Hiver

  • Dès le début d'un refroidissement, masser vigoureusement la zone lombaire et la 7ème vertèbre cervicale (Da Zhui, la bosse formée par votre vertèbre à la base du cou), pour les réchauffer et lutter contre l’attaque du froid dans le corps. 

  • Augmenter vos défenses immunitaires en stimulant : » Zu San Li  »(36 E) Zu San Li est localisé 3 sous le bord de la rotule. Il est à un peu plus de la largeur d’un doigt du bord antérieur du tibia.

  • Pour renforcer l’énergie de vos reins, et vous redonner de la vitalité :  » Yong Quan  » ou  » Source jaillissante  » (1 Rn)

Toutes les informations ci-dessus ne se substituent en aucun cas à un avis médical professionnel.

Toute l'équipe LABEL vous souhaite d'agréables fêtes de Noël
ainsi qu'une belle et heureuse année 2016

Le gingembre en hiver



Chers amis,

En raison des élections régionales, des isoloirs seront installés à l'école MARSAULT les samedis 5 et 12 décembre.
Il n'y aura donc pas cours à ces dates.
N'oubliez pas, selon vos possibilités vous pouvez rattraper ces 2 cours.


Le dernier cours avant les vacances de Noël sera le samedi 19 décembre.
Les cours reprennent lundi 4 janvier 2016 à 10.00


La plante de l'hiver

Le gingembre est une racine pouvant être consommée en infusion. De saveur épicée elle est très agréable à boire. Elle est particulièrement indiquée lors des attaques de l'hiver.
Elle est utilisé en médecine chinoise depuis plus de 3000 ans pour traiter divers maux comme la baisse de vitalité ou pour combattre diverses affections. Le gingembre est anti-viral, recommandé pour la nausée, les troubles intestinaux, les tendinites (associé au curcuma et à l'harpagophytum)



Quelques vertus du gingembre

  • Lutte efficacement contre les coups de froid (pris très tôt en décoction). Il est recommandé contre le rhume et la grippe dés le début des symptômes mais pas après.
  • Il peut améliorer la circulation sanguine
  • Idéal pour les nausées diverses et variées
  • Soutient la digestion
  • efficace en cas de douleur et d'inflammation
  • Renforce l'immunité
Se faire une décoction de gingembre ?

  • Coupez en fine tranche votre gingembre frais ou râpez-le (environ 10 grammes soit une petite tête)
  • Faites bouillir à petit feu pendant 2/3 minutes environ
  • Éteignez le feu et couvrez
  • Laissez encore infuser 5 à 20 minutes en fonction du goût souhaité. Il vous faudra faire quelques essais pour trouver le bon temps.


Les informations sur cet ingrédient ne se substituent en aucun cas à un avis médical. Vous devez vérifiez que vous supportez bien les épices, surtout si vous souffrez de problèmes digestifs.

Assemblée Générale LABEL

Comme chaque année, Label fait son Assemblée Générale Ordinaire 
Le vendredi 6 novembre 2015 à partir de 19.30
La Maison des clubs - 22, rue d'Estienne D'Orves - LGC 

Le bulletin de participation à imprimer Cliquez iCi
Ou à trouver en cours 


Ce sera l'occasion d'évoquer l'année passée, de présenter les nouveaux professeurs ainsi que les ateliers de la saison.
Puis nous nous retrouverons autour d'un verre et de quelques victuailles.
N'hésitez pas à partager vos spécialités culinaires !

Atelier Méditation de Pleine Conscience


Dimanche 11 octobre 2015  
École MARSAULT ~ 48, rue du Moulin Bailly
9h30 à 12h30
Salle polyvalente attenante à l'école
par Isabelle MANTE, naturopathe


30 euros adhérents LABEL, +5 euros pour les non-adhérents.
La méditation de pleine conscience invite les participants à prendre conscience de leurs sensations, pensées, ressentis, émotions, et des schémas dans lesquels ils entrent inconsciemment. En observant son esprit, et la façon dont il fonctionne, on apprend à répondre aux événements de la vie plutôt que d’y réagir de façon impulsive.
Elle permet également de découvrir des attitudes de bienveillance, de curiosité, et de lâcher prise.
Durant cet atelier, nous pratiquerons :
Méditation assise : sur le souffle, sur les sons, sur les sensations.
Méditation en marche.
Communiquer en pleine conscience.
Manger en pleine conscience.

Ce que vous devez prévoir :
Un coussin de méditation, ou à défaut un coussin ferme et épais (minimum 8 cm).  Possibilité de s’asseoir sur une chaise
Une tenue souple et confortable et suffisamment chaude (chaussettes épaisses, petit châle ou gilet).
De quoi boire.

Votre intervenante : Isabelle Mante. Ses cours proposés en semaine
Formation avancée MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction – Réduction du Stress par la Pleine conscience) - Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society (CFM) de la Faculté de Médecine de l'Université du Massachussetts.
Diplômée du CENATHO-Daniel Kieffer (Collège Européen de Naturopathie Traditionnelle Holistique)
Certifiée par la FENAHMAN (Fédération Française de Naturopathie), affiliée à l’OMNES (regroupement professionnel des médecines naturelles)

Atelier de Sophrologie

Voici le premier atelier du dimanche matin.

3 heures pour voir les choses autrement...

S’initier ou se reconnecter aux états modifiés de conscience et au lâcher prise pour un mieux-être avec soi et avec les autres, pour plus de distance face aux événements de la vie.

Dimanche 27 septembre 2015  
École MARSAULT ~ 48, rue du Moulin Bailly
9h30 à 12h30 
par Jocelyne BEDU
Sophrologue à la Garenne Colombes

30 euros adhérent / +5 euros non-adhérent





S’initier ou se reconnecter aux états modifiés de conscience et au lâcher prise pour un mieux-être avec soi et avec les autres, pour plus de distance face aux événements de la vie.

Tenue : décontractée, pieds nus si vous le souhaitez

En position soit assise, soit debout

Programme :

• La sophrologie (de la caycédienne à la nouvelle sophrologie),
• La respiration.
• Les 3 techniques clés
• La Relaxation dynamique du 1 er degré
• La technique de préparation mentale et le geste confiance

Explication – technique – débriefing en groupe (phénodescription)
Chacun sera libre d’enregistrer la séance (pas le débriefing).

Renseignements et inscriptions en cours ou tél.:  06.64.69.65.45
Liste complète des ateliers de la saison

Forum des associations

Le Forum des Associations s'est déroulé hier, comme chaque année, à l’Hôtel de Ville de la Garenne Colombes, dans la bonne humeur et la convivialité.
Merci à tous les participants qui se sont mobilisés, dès 14H, afin d'assurer une permanence à notre stand, pour la promotion de notre association.




Nous aurons grand plaisir à vous retrouver, à vous rencontrer, à partir de:
 lundi 14 septembre à 10.00, 23 bis, rue du Château 
pour la première pratique de l'année.

Pensez à arriver un peu en avance afin de remettre vos inscriptions.
Particulièrement avant le cours de méditation.
A cet effet l'accès à la méditation est fermé au début
 afin de ne pas perturber la session. 
Merci de votre compréhension 

Préparez votre inscription...si vous le souhaitez(Cliquez iCi)

L'Équipe Label

La rentrée de LABEL

La rentrée de LABEL approche.
Nous serons présent au forum des associations dimanche 6 septembre à l’Hôtel de Ville de 14.00 à 18.00. Inscription possible sur place ou lors des premiers cours.



Ce sera l'occasion de rencontrer les différents professeurs de Qi Gong, Catherine et Pascal ainsi qu' Isabelle pour la méditation de Pleine Conscience. Les inscriptions seront possibles sur place. Les anciens élèves s'inscrivent lors de leur premier cours.




NOUVEAU Pour la première fois, Label, propose 2 cours de méditation de pleine conscience par semaine. Le mardi de 18.00 à 19.00 et le samedi de 9.00 à 10.00 avec Isabelle MANTE, naturopathe à la Garenne-Colombes et praticienne de méditation de pleine conscience depuis plus de 10 ans.




Retrouvez d'ores et déjà le planning de tous les cours ICI ainsi que la brochure Label et la feuille d'inscription.

Nous aurons grand plaisir à vous retrouver ou à vous rencontrer.

Le premier cours de la rentrée
lundi 14 septembre à 10.00



L'Équipe Label

C'est l'été.

Quelle joie d'être en été!
En fait nous y sommes depuis le 15 MAI selon le calendrier paysan chinois.
Les saisons chinoises ne sont pas différentes des nôtres.
La Médecine Traditionnelle Chinoise et donc le Qi Gong, attire notre attention sur le fait que les saisons manifestent leurs activités de façons différentes.  C'est donc aussi bien l'espace que notre corps qui vibrent différemment en fonction de la saison. A nous de nous adapter pour vivre au mieux ces changements d'énergies.

L'été ? mais encore ?
L'ÉTÉ est la saison du Cœur. Pas seulement le cœur physique mais aussi le cœur énergétique. Celui ci prend alors toute sa place et devient l'Empereur de tous les organes.  Le Cœur est stimulé par la saveur AMERE, la couleur ROUGE. C'est l'organe en lien avec la JOIE. Pas la joie extérieure, bruyante, fatiguante mais celle qui s’exprime en nous silencieusement telle une joie empreinte de sérénité.
Enfin l’énergie qui le porte est l' AMOUR.

On bouge un peu ? Pas du tout ?
L' été c'est profiter au maximum de la lumière du soleil. Sortir, se coucher tard est le moment de l'année ou le corps l'accepte car c'est la saison ou tout bouge. Mais attention de ne pas tomber dans l’excès. L'été c'est aussi le moment de se laisser gagner par une sieste, encore faut-il s'en donner le droit.

L'été, on mange dehors...mais quoi ?
Privilégiez les légumes et les fruits de saison rouges bien entendu. Les fraises, les cerises, les framboises, les tomates etc...Et pour être raccord avec notre assiette on s'habille en rouge. Enfin on finit notre repas par un espresso. La chaleur et l'amertume oui. Le lait et le sucre non.
Tout est bon à condition d'en user avec modération. Ainsi, n'abusez pas de boissons froides ou de glaces ce qui aurait pour effet d’éteindre votre feu intérieur garant de votre bonne forme. D'ailleurs dans certains pays ou la chaleur est bien plus forte que chez nous on boit du thé pour se rafraîchir...
A méditer.

"Field Hamois Belgium " by Luc Viatour


Rester connecté, oui mais....
L'été c'est le moment de se retrouver, de se connecter avec soi-même. Tous les écrans dont la société nous abreuve ne font que nous sortir de nous, créant ainsi un déracinement provoquant insomnies, nervosités etc... Ces signes d'épuisement récurrents nous vident de notre énergie vitale logée dans nos Reins...C'est le début de la fin !
Pas évident pour autant de se déconnecter complètement de nos smartphones et autres écrans. Aussi privilégiez un moment de la journée pour vérifiez vos mails ou autre chose puis mettez-les de coté. Et plutôt que de regarder la tv, sortez, riez, partagez, regardez les étoiles, renouez avec la nature.

Je me dépêcherais donc de finir afin de ne pas me saboter !

Ainsi j'aide mon énergie vitale à se reconstituer et mon mental à se calmer.
Plus facile à dire qu'à faire me direz-vous
Le plus simple est de permettre à notre corps d'émerger dans le présent. Sensations physiques, respiration, bien-être, douleurs sont autant de ressentis qui nous permettront de rester en nous plutôt que de ressasser un passé qui n’existe plus pour préparer un futur qui n’existe pas...

En Qi Gong on dit que : "l'énergie suit la pensée". Quelque soit la technique que vous choisirez, arrêtez-vous quelques instants et respirez ! Laissez cette douceur naître en vous pour vous amener vers la sérénité du moment pleinement vécu, l'émergence du cœur.

Alors nous devenons "ÊTRE" et laissons de coté "FAIRE".

Passez de belles vacances empreinte de joies, de repos et d'amour pour vous, les autres et la vie.
Chaleureusement,

pascal

 

Pot de fin d'année



Pot de fin d'année
Cliquez sur la photo pour accéder à l'album
Pour clore notre saison, nous nous sommes retrouvé autour de quelques gourmandises. C’était aussi l'occasion fêter Annie-Claire.

Démonstration

Démonstration de Qi Gong 
Comme tous les ans lors de la fête de la Garenne, l'association Label fait son show au parc Wangen. 
Vous êtes venus nombreux pour partager, découvrir, notre pratique du Qi Gong

C'était le 21 juin au parc Wangen
Cliquez sur la photo pour accéder à l'album








Atelier de Sophrologie


Sophrologie
Entraînement bilatéral du cerveau
par Véronique Mayaud 
Cerveau
 
Par des exercices de respiration, de relaxation dynamique et créative, de visualisation, des exercices ludiques seul ou en petits groupes, nous travaillerons plus particulièrement une douce stimulation de notre cerveau, renforçant ainsi sa plasticité quasi infinie, afin d’améliorer nos capacités de détente, de mémoire, de concentration, d’adaptation, de créativité, et tant d’autres. 
Réservation au 06.64.69.65.45 ou
ou mail à label.lgc@gmail.com

Date et lieu de l'atelier
Dimanche 14 juin 2015
9h30 ~ 12h30, École Marsault,
48, rue du Moulin Bailly
Salle polyvalente à droite de l'école

Atelier Qi Gong pour la colonne vertébrale

Qi Gong pour la colonne vertébrale
par Pascal Beaugé


En médecine chinoise, la colonne vertébrale est très importante dans le corps. C'est un lieu de communication entre le cerveau et les organes tels que le cœur, le foie, les poumons les reins et la rate.
Le Qi Gong pour la colonne vertébrale permet d'entretenir et d'améliorer le fonctionnement de celle-ci. A l'aide de la respiration et de mouvements lents et doux, dans une présence consciente, vous reprendrez contact avec votre axe vertébral afin d’améliorer sa mobilité et de restaurer la communication avec les organes.
Le dos

Atelier accessible à tous.

Réservation au 06.64.69.65.45 ou
ou mail à label.lgc@gmail.com


Date et lieu de l'atelier
Dimanche 7 juin 2015
9h30 ~ 12h30, École Marsault,
48, rue du Moulin Bailly
Salle polyvalente à droite de l'école

30 euros adhérents LABEL, +5 euros pour les non-adhérents.

Atelier Qi Gong pour les Femmes

Atelier Qi Gong pour les Femmes

Dimanche 12 avril

avec Annie-Claire Baudrimont
infirmière naturopathe

De 9h30 à 12h30
30 et 35 euros
28, rue du Moulin Bailly
(portillon à droite de l’entrée principale de l’école Marsault)
NE PAS SONNER A L'ÉCOLE


Un moment pour soi avec des auto-massages, des conseils de bien-être et l’enchainement de la « fille de jade »...accessible à toutes.

La liste des mouvements ICI


Réservation en salle  ou au 01 42 42 27 23 (répondeur)
ou  ICI

Vacances d'hiver

Vacances obligent, il n'y aura pas de cours du 
lundi 16 février au dimanche 1er mars inclus.

Petit rappel concernant les ateliers
Tous les ateliers ont lieu à la salle polyvalente attenante à l'école MARSAULT (48, rue du Moulin Bailly)

Une photo (cf ci dessous) est jointe à l'article afin de bien faire la différence entre l'entrée de l'école et la salle dédiée à l'atelier qui est la même que la salle des cours du samedi.

Merci de ne pas sonner à l'école

Prochain atelier 
Qi Gong de la Femme 
12 avril par Annie-Claire BAUDRIMONT 


2015 ~ Année de la chèvre


La Chèvre (ou Mouton) 羊 est considérée comme étant libre, créative, émancipée. Artiste dans l'âme, elle est souvent dépensière et a des problèmes avec l'autorité. On dit de la Chèvre qu'elle s'entend bien avec le Lièvre (ou Lapin) et le Porc, et très mal avec le Buffle (ou Boeuf).
Profitez bien du début du printemps !!!!! 

L'Équipe LABEL

Atelier Massage et auto-massage Indien des Pieds

Par Josette Richard, professeur de Yoga.
 
Le pied est le reflet de l'organisme tout entier. A chaque partie du corps correspond une zone précise du pied (organes, glandes, articulations, colonne vertébrale, tête etc…).
Cette zone est qualifiée de zone réflexe car elle permet une action à distance sur la partie associée.
La stimulation d'une zone réflexe entraîne une libération de l'énergie stagnante, cause de dysfonctionnement.
Ce massage apporte :

Soulagement des douleurs,
Renforcement du système immunitaire,
Régulation des organes vitaux,
Détente et relaxation.
Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique.

Prévoir une serviette de bain, des vêtements souples ainsi qu'une couverture
.

Dimanche 8 février 2015
48, rue du moulin Bailly
92250 LGC


9.30 à 12.30
30 euros pour les adhérents LABEL ou 35 euros

Inscriptions et renseignements
06 22 87 44 11 ou 01 42 42 27 23
en salle de cours
ou 

 
label.lgc@gmail.com



Pas de cours du 15 février au 1er mars 2015