Vous avez sans doute déjà entendu parler du Qi Gong. Basé sur des exercices avec des mouvements lents et travaillant la respiration, le Qi Gong est reconnu depuis des millénaires en Chine pour ses vertus. Découvrez cette discipline qui peut être pratiquée par tous et ses bienfaits.
Le Qi Gong (prononcez « Tchi Kong ») est une discipline chinoise dont les premières traces remontent à 5000 ans selon les experts chinois. Il existe trois grands courants de Qi Gong : taoïste, confucianiste et bouddhiste.
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Cette gymnastique traditionnelle chinoise est une science de la respiration qui est fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ».
Il existe plus de 1.000 formes ou méthodes de Qi Gong, fondées sur les principes de la médecine chinoise. Elles tiennent compte du trajet des méridiens et points d'acupuncture, de la physiologie énergétique du corps et des organes. Le Qi Gong est accessible à toutes et tous quelque soit l'âge.
Cette discipline repose sur trois principes : « des mouvements du corps lents et détendus, des techniques de respiration synchronisée avec le geste, ainsi qu'une éducation à la concentration », explique la Fédération des enseignants de Qi Gong art énergétique (FEQGAE).
Les bienfaits du Qi Gong
C'est par un travail sur soi quotidien, à tout le moins hebdomadaire, que cet art permet de développer la condition physique, de favoriser la détente, de soulager le stress, d'améliorer la mémoire, les capacités respiratoires mais aussi de se départir de quelques douleurs bénignes.
Chacun peut pratiquer le Qi Gong, sans condition physique particulière. C'est également une bonne préparation à toutes les disciplines sportives ou artistiques. Le travail sur le placement juste, et sur la bonne perception du corps, développe en effet la concentration, la disponibilité et la créativité.
Les positions statiques sont un bon moyen de fortifier la vitalité. Quant aux mouvements, ils renforcent les muscles, les articulations ou favorisent la circulation du sang entre autres.
